维生素C是身体内部一种重要的物质，缺少它身体免疫力会下降，容易得感冒等疾病。还会引起皮肤的黑色素增多，导致雀斑添加。皮肤也会变得松懈没有弹性。既然维生素对我们这么重要，那么有人就要问了，维生素C能够增强免疫力吗？

　　一、维生素C能够增强免疫力吗？
　　吃维生素C确实是能够增强人体的抵抗力。维生素C它能够促进铁、钙以及叶酸的利用，从而能够转化成人体所需要的营养物质，最终能够进步人体的免疫力，能够削减感冒现象的出现。

　　深圳蔬菜配送可是千万不要说仅仅吃维生素C泡腾片或者是吃维生素C片而不去正常的饮食，维生素C的获取尽量仍是从食物中进行获取，比如说多吃新鲜的瓜果蔬菜，才有助于更好的防备疾病进步自身的抵抗力。

　　二、弥补维生素C的方法

　　1、吃富含维生素C的食物
　　食源性弥补维生素c是最佳的弥补方法，一方面为人体提供了充足的营养，另外一方面也削减了药物的副作用。常见的菠菜、白菜、青菜、芥菜等绿叶蔬菜中，维生素c的含量较高。生果中以猕猴桃的维生素c含量最高。维生素c含量丰厚的生果的弥补量每天宜在100克以上。

　　2、直接吃维生素C
　　维生素c片剂是单纯的弥补药物，主要成分是维生素c。除此之外，还有许多复合维生素也含有足量的维生素c，比如维生素C银翘片等。在服用药物弥补维生素c的时候，需要提醒大家注意的是一定要按照药物说明书的剂量服用，避免服用过量，引起药物中毒。

　　深圳蔬菜配送提示但也要注意，除了日常的饮食所需以外，一般不需要我们长时间很多的弥补，由于假如长时间很多的弥补的话，可能会导致我们机体对外源性的维生素发生依赖，此外，很多的食入也是可能会造成添加结石等等其他疾病的风险。