导语：近年伴随着生活水平的提高，摄入的食物越多，肝脏需要工作量就越大，近年人们的肝脏问题越来越频繁，和大家的饮食作息习惯有着很大关系。肝脏是人体内最大的实质性器官，其功能较多，包括代谢、免疫功能、提供能量、防御功能，肝脏的解毒排毒功能，对身体的健康意义是比较大的，在平时的生活中，我们要引起足够的警惕，深圳蔬菜配送提醒注意肝脏的健康是非常有必要的。

 

　　一、世卫组织：3种蔬菜已被拉入伤肝“黑名单”，嘱咐家人，尽量少吃

 

　　1、泡发久的黑木耳

 

　　黑木耳作为很多菜品的配菜，但是泡发很久的黑木耳会产生黄曲霉菌等致癌物，一般控制在半小时左右就可以。

 

　　2、腌制品

 

　　腌制的食物也要少吃，很多餐桌上少不了一盘小咸菜，白萝卜、白菜、小黄瓜等。腌制品含有高的亚硝酸盐，非常损伤肝脏。

 

　　3、蕨菜类

 

　　蕨菜属于野菜行列行列中受欢迎的一种，在餐桌上凉拌一盘，比较爽口。但是经过研究发现，蕨菜中有一种原蕨苷会诱发肝细胞病变，对肝脏有很大害处。

 

　　二、肝脏不好，会出如下现几种现象：

 

　　1、黄疸

 

　　在人体肝脏出现病变的时候，很多人会因为自身的抵抗力或免疫力低下的状况，身体出现黄疸的症状，其实出现黄疸的时候大家不要惊慌，根据医生的医嘱进行治疗，能够很好的恢复，而且多晒太阳对于黄疸的恢复也有很大的帮助。

 

　　2、出血

 

　　肝脏功能有出现异常的时候，体内的凝血因子也会受到影响，引起异常情况的出现。在近期流鼻血和牙龈出血的次数变多了许多。

 

　　3、黑眼圈

 

　　肝脏不好的人，会出现黑眼圈的情况。因为肝脏发生病变后，铁会进入到血液中，沉淀在眼睛周围，从而出现黑眼圈的情况。

 

　　4、食欲下降

 

　　肝脏功能有问题的人，生活中对事物的欲望也会随之变化，感觉自己没胃口。即使勉强吃，也会容易不适、腹胀等。有些患者，会看见油腻的食物出现想吐的冲动。这正是因为体内肝细胞受损后，体内胆汁分泌量降低引起的后果。

 

　　三、在日常我们要如何护肝呢？

 

　　1、适当运动

 

　　可以适当的锻炼一下身体，能够增强体质，运动可以燃烧身体的脂肪，脂肪少了会给肝脏减轻一部分负担。还要保持心情舒畅也是很重要的。

　　

　　2、多吃蔬菜水果

 

　　平时饮食注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，胡萝卜、菠菜，水果中香蕉，苹果等。不要吃油腻的食物、辛辣的食物，不要熬夜，按时作息，平时要注意多休息。

 

　　3、白开水

 

　　特别是在夏天的时候，很多人都喜欢喝一些碳酸饮料来补充身体的水分，其实碳酸饮料或者是咖啡对身体的影响都是比较大的，在一定程度上能够增加人体血糖的含量，如果不能够及时调整的话，很有可能会出现高尿酸血症的状况。

 

　　结语：随着年龄的增加，养肝护肝是比较重要的，大家都知道肝脏是一个不敏感的器官，当。人体的肝脏出现异常情况时，肝脏已经处于病症的晚期了，所以大家在日常的生活中通过良好的饮食习惯加强体育锻炼，增强对肝脏的保护是很有必要的。