大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟龙岗送菜公司小编一起学习下吧。

 

红薯和其他粗粮一样同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，可以清理肠管内的废物，还有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，将毒素和废物集合起来，让其顺利排出体外。还能促进新陈代谢。达到减肥瘦身的作用。

 

红糖含有很多的铁元素，能起到补血养颜作用，并且红糖中还含有部分叶酸，微量元素成分，可加速血液循环、增加血容量，扩充血容量。红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，还能排毒燃脂，帮助清理体内毒素。

 

芦笋心脏最喜欢的食物是芦笋，春天正是芦笋生长的季节，我们要多吃芦笋，降低胆固醇，预防心血管疾病，补血益气，增强抵抗力。芦笋因为含有类固醇皂苷，这是可以降低胆固醇水平的，还可以美容护肤，排毒消脂作用。而且芦笋的维生素、矿物质、蛋白质等含量都比较高，多吃点好处多多。