鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是增加肌肉和燃烧脂肪的有利食物。另外鸡蛋还可以增强饱腹感和延长饱腹时长，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。
1.起床后先喝一杯温水，十五分钟以后吃早餐。
早餐的内容是一个水煮蛋+杂粮主食+蔬菜+苹果，要吃饱，别吃撑。
2.午餐可以吃任何想吃的食物，但是避免高热量和油腻食物，一样可以吃饱不能吃撑。
3.下午四点前吃晚餐，吃饱别吃撑。
晚餐的内容是一个水煮蛋+两个水煮蛋的蛋清+一盘蔬菜沙拉（注意不要使用高热量的调味酱汁）或者一碗蔬菜汤
4.晚餐以后到睡前喝足量的水（睡前一小时停止饮水），但是尽量不要再吃任何食物。
5.如果晚餐以后到睡前出现无法忍耐的饥饿感，可以吃西红柿充饥。
1.切记缓慢饮食，一定要细嚼慢咽的吃。
2.三餐饮食，吃到微微饱就不要再继续饮食，绝不能吃撑。
3.减肥期间不能吃任何零食和饮料。如果出现强烈的空腹感，可以用西红柿充饥。
4.多喝温热的白水或者茶水，每天要分次慢饮1.5升左右。
5.保证充足的睡眠，每天要睡足7个小时。
6.减肥期间出现任何身体不适都请终止减减肥，防止影响身体健康。
以上介绍的减肥法，可以在午餐吃任何想吃的食物，就能够降低减肥期间的饮食欲望，有助于减肥的持续进行和提高减肥的成功率。
另外鸡蛋减肥法，还需要调控晚餐的饮食时间、饮食量、以及食物种类，既能减少晚餐的热量摄入，还可以补充足量的营养能源。可以促进脂肪燃烧，还能够健康身体和消除内脏脂肪。
合理的饮食习惯搭配良好的生活习惯可以有效的提高减肥效果，还有助于好身材的长久保持。
