由于肝脏属于无痛器官，因此大多数人就算发生了肝脏类的麻烦也不知不觉，所以人们难以感知到肝脏发生的病变。为什么如今的肝病频频发生？这其实与我们日常饮食与生活习惯有着很大的联系。

　　肝脏是我们体内最大的具有排毒解毒功能的器官，如果肝脏受到损伤，有可能会造成体内毒素无法降解，之后就会使我们的身体出现各种各样的疾病。同时肝脏的正常运行也是在维护着我们的消化系统的正常运行，一旦出现肝脏问题，我们整个人也会感觉没有食欲。致使养分的吸收缩减，从而造成身体抵抗力减弱，形成各类疾病的产生。

 

　深圳蔬菜配送提示3种蔬菜已列入伤肝“黑名单”，警告家人，最好少吃

　1、蕨菜

 

　但是根据最新的发布数据表示，蕨菜已经成为了致癌物的一种，因为蕨菜中富含一种物质——原蕨苷。它属于特别轻易使肝脏细胞坏死的物质，因此在平日的生活中最好还是要避免蕨菜，不能多吃，不然有几率会引发肝癌。

2、久泡的木耳

　　家喻户晓在吃木耳的时候，第一步就是要木耳泡开，通常来说泡的时间要限制在半小时左右。如果泡两个小时的时间，木耳中就会形成米酵菌酸或等一些列致癌物，而这些物质对身体内肝脏的伤害是巨大的，轻易使肝脏细胞受损，经常如此做很有几率会引发肝癌。

3、腌制的咸菜

　　但是这样腌制而成的咸菜，其中往往都含有着许多的盐分，这对于我们的肠胃以及肝脏的损伤是十分严重的，长期食用咸菜等腌制食品，很有可能会诱发肝癌。

 

肝脏不好？头部或会有这2种“异象”，或是肝病来了，多注意

 

1、眼圈发黑

 

通常来说，假设我们缺少睡眠的话，就会形成眼圈发黑的状况。如果我们本身保持着优良的睡眠状况但还有眼圈发黑的情况，那自己需要小心，这有可能是由于肝脏受损所导致。

 

2、巩膜发黄

　　跟随我们年龄的增长，自身的眼睛也会随之浑浊，这是正常的现象。但是眼睛虽然变浑浊了，我们的眼白却不会呈现发黄的现象。如果我们的眼白出现了发黄，就有几率是因为肝脏产生了异变，导致身体内的胆红素没有迅速的代谢出身体以外，导致它们游离在我们的血液之中，在血小板丰富的地方进行沉积，这也是巩膜发黄的原因。

 

想要保护肝脏健康，平时做好这两点

 

1、坚持运动

 

　俗语说“生命在于运动”，按照锻炼要求，每人每天应该坚持至少半个小时的有氧运动。这样不仅仅可以加快我们的新陈代谢还可以增强我们的身体素质，增加代谢垃圾和毒素的速度，对体内的肝脏有着非常多的好处。并且针对含有有脂肪肝的患者来说，坚持运动可以减少自身脂肪含量，减轻肝脏的负担。

 

2、多饮水

　我们都知道水是我们身体中不可或缺的营养成分，我们在平时的时候不能够等到自身觉得口渴的时候才饮用水，要科学饮水，根据相关的研究表明，一天的饮水量应当在1500-2000ml才可以供给身体正常运转。在饮用水的时候，如果需要养护肝脏，不妨在水中加入一些具有养护肝脏作用的食材。

 

　　常喝水可以加快肾脏的代谢功能，加速排泄毒素的速度，但是只喝水效果还是比较缓慢，可以在喝水时放入金菊源的菊花，金菊源对肝脏有和大的好处，营养成分有水苏碱、硒和类黄酮等

 

　　元素解刨：

 

　　硒元素：可以调理蛋白质和肝脏的恢复。

　　胆碱：能加快自身的代谢，还可以提防肝脏内脂肪的堆积。

　　类黄酮：可以有效地加强肝性能，缩减自由基对肝脏的伤害。

 

小知识：

 

　　如果在日常的生活中，你经常食用以上所提到的三种蔬菜的话，一定要注意，尽量减少食用最好不要继续食用。